Раскрытие грудной клетки, растяжка. Ольга Гончарова

00:00 - упражнения для спины, среди них: 00:17 - самомассаж крестца 00:37 - поза для расслабления поясницы - растяжка подвздошно-поясничной мышцы 01:18 - серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки 01:20 - укрепление пресса - компенсация прогибов 01:46 - растяжка плеч 01:53 - поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация - наклон 02:27 - серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов 03:26 - растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц 04:18 - растяжка приводящих мышц бедра