Как выполнить МАХИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ! Упражнения для плечей!

Классическое упражнение для плечей чтобы накачать средние дельты. Брать всегда надо средний вес. Руки надо не сильно согнуть в локтях и разворачиваем их таким образом, чтобы они были повернуты назад и смотрели, немного вверх. Это упражнение надо стараться делать без раскачки (читинга) тогда будет лучше у вас работать средняя дельта. -Гантели желательно держать перед собой и разводить в стороны тогда лучше будут работать ваши плечи дельтовидные мышцы. - Руки обязательно сгибайте в локтях как на видео. - Махи гантелей в стороны надо делать правильно строго по сторонам. Не держите руки перед собой в тот момент, когда делаете махи гантелей в стороны. Иначе в работу включается передняя дельта. - Локти надо поднимать на уровне плеч а кисти тоже должны быть на этом уровне. Во время всего упражнения на плечи спина должна быть прямая, а плечи расправлены и опущены в низ. Благодарю фитнес клуб BODYLINE в городе Тараз. Подпишитесь на канал чтобы не пропустить другие видео.