Практика заботы о себе

🌿 Практика заботы о себе Если вы устали держать всё под контролем, если тело зажато, а дыхание будто поверхностное — эта тренировка для вас. Мы мягко поработаем с диафрагмой — местом, где чаще всего прячется стресс. Через спокойные движения и дыхание тело начнёт отпускать напряжение само. Без усилия. Без «через не могу». Только бережная работа и внимание к себе. После занятия обычно появляется: • ощущение, что стало легче дышать • тепло внутри • расслабленные плечи • тишина в голове • приятная мягкость в теле Иногда лучшая тренировка — это разрешить себе замедлиться.