Аутотренинг для расслабления и релаксации мышц тела и успокоения нервной системы с женским голосом

— Подробная инструкция, как правильно делать аудио-медитацию — —— Структура аудио-медитации —— Данная аудио-медитация представляет из себя аудиозапись с голосом и музыкой. Медитация состоит из трех основных блоков: Первый блок – короткая инструкция о том, как правильно делать медитацию. Второй блок – основной блок релаксации для глубокого расслабления. Третий, завершающий блок – короткий аутотренинг для самоисцеления всего организма путем представления образов исцеления. Аутотренинг самоисцеления обладает максимальной эффективностью именно после глубокого расслабления, поэтому является логическим завершением релаксации. —— Техника выполнения —— ► Выполнять аудио-медитацию необходимо с закрытыми глазами в наушниках. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз. ► Положение тела во время аудио-медитации – сидя, лёжа, полулёжа, то есть любое комфортное положение тела, которое вы можете принять, чтобы не двигаться и не шевелиться во время всего сеанса. ► Желательно принять такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 40 минут. Так возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться, не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы. ► Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца...