Вечерняя релаксация. Обучающий вариант

Инструкция к сеансу Слушайте сеанс непосредственно перед сном — лучше всего уже лёжа в кровати или удобно устроившись в глубоком кресле. Ещё до начала аудиосеанса настройтесь на получение приятного умственного успокоения и телесного расслабления. Для этого постарайтесь сразу направить своё внимание на восприятие убаюкивающего фонового музыкального сопровождения — «Лунной сонаты» Бетховена, — а затем и на спокойный, размеренный ритм голоса доктора. Следуйте за его советами и просто отдыхайте. Пусть в это время работает только ваше воображение. Не прилагайте никаких волевых усилий с целью физического управления мышцами тела! Пусть они сами выбирают глубину понравившегося им расслабления. Просто отдыхайте и мысленно представляйте всё, о чём говорит доктор. Вполне возможно, что на каком-то этапе прослушивания его голос может начать отдаляться или даже временно пропадать. Это позволит вам ещё глубже погрузиться в свои приятные мысленные грезы. Просто отдыхайте, а если захочется заснуть — разрешите себе это. Это вполне допустимо, но не должно быть самоцелью. В целом, на первом, ознакомительном прослушивании, вполне достаточно просто получить ощущение общего, приятного расслабления и успокоения. #психология