Почему 70% лучше, чем 100%: достаточность вместо перфекционизма

Меня зовут Дмитрий Антипов: я магистр психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Тайм-коды: 00:00 - Почему "просто начни" не работает? 02:06 - Как устроен "механизм угрозы" в перфекционизме 04:20 - Два стула перфекционизма 05:38 - Ограничения КПТ-подхода: иррациональные страхи и реакции в теле 06:35 - Как изменить систему оценки с помощью Правила 70% 10:38 - Страх не соответствовать ожиданиям и самокритика 11:26 - Три эффекта Правила 70% 12:58 - Снижаем порог входа: микродействия за 2-5 минут на пути к глобальным целям 15:17 - Почему микродействия эффективны с точки зрения мозга 17:27 - Как всё работает на практике