КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ, даже когда внутренний голос кричит «Ты всё испортишь»

Если вы когда-нибудь пытались избавиться от внутреннего критика - вы знаете, что он не уходит. Он может притихнуть, спрятаться, но в стрессовый момент снова появляется: перфекционизм, прокрастинация, неуверенность в себе. Как начать жить по-другому? Как заменить внутреннего критика на голос внутренней поддержки? Как начать действовать, несмотря на тревожность? Меня зовут Дмитрий Антипов: я магистр психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Тайм-коды: 00:00 - Почему психология не помогает тебе избавиться от самокритики 01:28 - Как психологи работают с внутренним критиком 01:38 - Формула прокрастинации 03:15 - Практическое задание для зрителей (сделай это прямо сейчас) 04:59 - Правило 70% на практике: как начать действовать с нуля 06:28 - Кейс девушки с синдромом самозванца 11:07 - Второе практическое задание для зрителей 11:44 - Микрошаги уверенности: минимальное действие, запускающее процессы 14:33 - Как микрошаги помогли девушке с синдромом самозванца 16:29 - Схема запуска деятельности, которую ты избегаешь 17:30 - Нормализация тревоги через внутреннюю опору 22:46 - Внутренний конфликт: критик vs соратник 24:20 - Как использовать всё это в своей жизни 26:20 - Важный выбор в твоей жизни