Разминка ВСЕГО ТЕЛА в трёх плоскостях движения - 3D-ПОДХОД для суставов и мышц

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА (фрагмент занятия с йога-ретрита на Сейшелах). Данный фрагмент практики представляет собой функциональную суставно-мышечную разминку, направленную на комплексную подготовку тела к нагрузке и восстановление качества движений. Работа строится в трёх плоскостях движения (3D-подход), что позволяет задействовать суставы и мышечные цепи в их естественной биомеханике, а не изолированно. В процессе практики: • мягко мобилизуются все основные суставные регионы, • улучшается скольжение тканей и подвижность фасциальных структур, • активируется глубокая стабилизирующая мускулатура, • восстанавливается координация и двигательный контроль, • снижается избыточное мышечное напряжение за счёт регуляции со стороны нервной системы. Разминка выполняется в щадящем режиме, без резких амплитуд и силового давления, что делает её доступной для людей с разным уровнем подготовки. Эта практика особенно полезна: — при ощущении скованности и «жёсткости» в теле, — при малоподвижном образе жизни, — в качестве подготовки к более интенсивной нагрузке, — для развития осознанности движений и телесной чувствительности. Регулярное выполнение способствует улучшению подвижности, качества осанки и более экономичной работе опорно-двигательного аппарата. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Настрой на практику 01:18 - Разминка для стоп с мячиком 03:40 - Упражнения для пальцев ног 04:55 - Компенсация для голеностопа 06:01 - Функциональное упражнение...