GURU раздает базу: Почему важно спать и как организовать свой сон?

Дорогие друзья, это второй (!) эпизод моего нового проекта для любителей | энтузиастов физической культуры и спорта - "GURU раздает базу". Фраза "сон - это очень важно" прозвучала в этом выпуске, наверное, более 30-ти раз. Почему сон так важен для нас? Как он связан с фитнес-целями, здоровьем и спортивным перфомансом? Как организовать свой сон, чтобы круто выглядеть и чувствовать себя отлично? Попробуем разобраться. Приятного просмотра! Те самые полезные ссылки: Тайм коды выпуска: 00:50 - 01:37 приветствие, идея проекта, тема второго выпуска 01:50 - 03:52 актуальность, почему важно задуматься о качестве своего сна 03:54 - 05:37 что такое сон и зачем мы спим 06:14 - 08:45 как оценить качество своего сна 08:49 - 11:55 каким образом использовать девайсы для мониторинга сна 13:08 - 15:25 влияние сна на достижение фитнес-целей (эстетические задачи) 15:27 - 19:07 влияние сна на развитие силовых способностей и гипертрофии мышц 19:08 - 22:08 влияние на спортивный перфоманс (скоростно-силовые способности) 22:10 - 24:35 сон и реабилитация после травм 24:50 - 26:50 практические рекомендации по организации режима сна 26:50 - 29:00 супер-мега «лайфхаки» для отличного сна 29:00 - 36:00 что делать, если сложно заснуть 36:05 - 38:25 выводы, заключение, спойлеры новых выпусков Ваши лайки, репосты и комментарии категорически приветствуются!