Как успокоить ум за 15 минут в день медитация без надрыва - Игорь Лосев часть 1

В этом выпуске Игорь Лосев рассказывает об искусстве расслабления и медитации «без надрыва». Почему «остановить ум» часто только усиливает напряжение? Как отпускание контроля, работа с телом и эмоциями помогают снижать тревогу и возвращать ясность? Разбираем шаматху и випашьяну простыми словами, говорим о практике 15 минут в день, о балансе концентрации и деконцентрации, а также о том, как расслабленность повышает самообладание и эффективность в жизни. В конце — короткая практика на 60 секунд для контакта с собой. Мир давит, тело зажато, ум шумит? В новом выпуске ТВ Экстра эксперт Игорь Лосев объясняет, почему «останавливать мысли» — это как закрывать крышку кипящей кастрюли, и как расслабление становится настоящей духовной практикой. Плюс — короткая практика на 60 секунд, чтобы вернуться в контакт с собой. 🧘♂️✨ Персональная страница Игоря Лосева: #сон