🔥СОЖГИ 450 КАЛОРИЙ🔥ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА🔥Без оборудования🔥Похудей на 3-5 кг за 30 дней🔥

🔥Похудей на 3-5 кг за 30 дней! Сожги до 450 калорий за 30 минут с этой интенсивной HIIT КАРДИО ТРЕНИРОВКОЙ – БЕЗ ПОВТОРОВ! Эта тренировка дома без оборудования идеально подходит для сжигания жира и формирования тела! Все упражнения выполняются стоя, без повторений – только энергичные движения, которые можно делать где угодно!💪 📈Разбор тренировки: Время: 30 минут (с разминкой) + заминка Формат: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха – 4 круга Сжигание калорий: 400–450 калорий (работай интенсивно, делай длинные активные перерывы и включай заминку) Особенности: Все упражнения стоя, без прыжков, без повторений Мои показатели: ✅Калории: 477🔥 ✅Средний пульс: 136 ✅Шаги: 2767 ✅Макс. пульс: 176 ✨Увеличь сжигание 🔄🔥 Чтобы сжечь больше калорий, я не останавливаюсь во время черно-белых секций – сразу переходим к следующему упражнению. Я выкладываюсь на каждом круге, а потом делаю более длинные активные перерывы (2–3 минуты прогулки и воды), чтобы поддерживать пульс без лишнего напряжения. Я всегда делаю заминку, даже если адаптирую её с растяжкой на полу или чем нужно телу.🧘♀️ Что ожидать: ✅Все упражнения выполняются стоя ✅Без оборудования ✅Простые и понятные движения ✅Сжигание калорий и похудение ✅Быстрые переходы для поддержания пульса Польза: ✅Улучшение выносливости ✅Повышение энергии ✅Здоровье сердечно-сосудистой системы ✅Координация движений ✅Улучшение работы мозга ✅Повышение настроения и ясности мыслей Упражнения в этой HIIT тренировке разработаны для сжигания...