Круговая Силовая Тренировка для девушек - комплекс упражнений для занятий дома! Домашняя тренировка!

#ягодицы Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 Круговая силовая функциональная тренировка Выполняй хоть дома, хоть в зале! Инвентарь -коврик и гантели . 8 упражнений подряд на 3-4круга. Между кругами отдых до 2ух минут . 1. Присед+ жим вверх -10 2. Гусеница+ присед руки вверх -10 3. Выпад реверанс -15 4. Выпад реверанс (другая нога) - 15 5. Скручивания на пресс -30 6. Тяга -20 7. Ягодичный мостик -30 8. Махи на четвереньках -50/50 __ 1. Шаги с резинкой -50 шагов ( можно добавить больше). 3 подхода Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода. Принципы силового тренинга - В тренировках, направленных на развитие силы, важны: вариации количества повторов упражнений и подходов; темп выполнения упражнений; манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку; тренировочный план, составленный с учетом цели тренирующегося. Точечный эффект - В ходе силовых тренировок работают, развиваются, растут только те мускулы, которые вы нагружаете. Чтобы уделить внимание всем основным мышечным группам, необходим план. Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). Если во время занятия вы выполняете полный комплекс упражнений на все группы...