29 | 5 минутная тренировка пресса | Быстро и эффективно

Эта быстрая и эффективная 5-минутная тренировка пресса задействует весь ваш корпус! Никакого оборудования не требуется, только коврик для тренировок, если он вам нужен. Таймер установлен на 30 секунд на упражнение с минимальным отдыхом между ними. Идеально подходит для добавления к вашей программе тренировок или для быстрого сжигания мышц корпуса в загруженные дни. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️ Оборудование: коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, минимальный отдых Упражнения для этой 5-минутной тренировки пресса: 00:00 Приготовьтесь! 00:20 Велосипедный кранч R 00:50 Велосипедный кранч L 01:20 Велосипедный кранч 01:50 V-Ups на одной ноге 02:20 Кранч-кики 02:50 Обратные кранчи 03:20 Подъемы бедер 03:50 Трепетные кики 04:20 Подъемы корпуса «бабочка» 04:50 Кранч-пульсы с касанием колена * * * *