Медитация от тревоги, страха и негативных эмоций В СЛОЖНЫЕ ВРЕМЕНА помощь нервной системе и телу

**«Корни Спокойствия: Погружение в Телесную Мудрость»** Эта медитация — путешествие вглубь тела через сенсорное осознание, метафоры природы и открытые вопросы. Она помогает растворить тревогу, восстановить связь с «здесь и сейчас» и перезарядить нервную систему, используя язык бессознательного: образы, телесные ощущения и аффирмации, которые обходят сопротивление ума. --- **Чем полезна:** - **Снижает тревогу и стресс** через активацию парасимпатической нервной системы. - **Восстанавливает связь с телом**, работая с «теневыми» зонами (участки онемения, напряжения). - **Улучшает эмоциональную регуляцию** за счёт осознанного наблюдения за дыханием и ощущениями. - **Повышает самоосознанность**, помогая заметить автоматические реакции ума и тела. --- **Для кого:** - **Женщины и мужчины**, испытывающие хронический стресс, тревогу или эмоциональное выгорание. - Те, кто хочет научиться «слышать» тело и управлять реакциями на стресс. - **Противопоказания:** острые боли, психические расстройства в фазе обострения, эпилепсия. *При беременности — выполнять с осторожностью, подложив под поясницу валик.* --- **Почему в положении лежа на полу?** - Поза усиливает ощущение **опоры** (контакт с поверхностью активирует сенсорные рецепторы кожи, сигнализируя мозгу о безопасности). - Горизонтальное положение снижает нагрузку на сердце и мышцы, облегчая переход в состояние глубокого расслабления. --- **Накопительный эффект:** При регулярной практике:...