Лучшие Утренние Упражнения на Растяжку для начинающих

Безопасная и эффективная программа растяжки. Эти 16 простых упражнений на растяжку для начинающих помогут улучшить диапазон движений и гибкость. Многие из них можно делать в постели. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Пульс внутренней поверхности бедер 00:42 Толчок бедрами лягушки 1:24 Наклон таза 2:04 Растяжка живота 2:44 Повороты в сторону лежа 3:25 Скручивание лежа на согнутом колене 4:06 Мертвый жук 4:46 Растяжка ягодиц 5:33 90-90 Поворот бедра 6:14 Приведение в широкую сторону сидя 6:54 Бабочка 7:34 Растяжка в стороны в позе лотоса сидя 8:15 Кошачья растяжка 8:55 Поза щенка 9:35 Вакуум желудка 10:16 Птица-Собака #вестела