Растяжка минусовых шпагатов и прогибов

Всем привет в этом видео я поделюсь своими секретами растяжки минусовых шпагатов и прогибов 1 что нам нужно - это конечно шпагаты, они уже должны быть, мы их в этой тренировке тянуть не буде+м! На моем канале ужу есть тренировки на шпагаты В этой тренировке я покажу и поделюсь моими упражнениями на улучшение прогибов и поделюсь моими знаниями как их добиться Для прогибов вам понадобится: ✅1 Эластичность мышц передней и задней фасциальной линии За счет упражнений на растяжку Также включайте в свою тренировку МФР перед тренировкой, поможет убрать мышечные зажимы и эластичность улучшиться Передняя - передняя поверхность стоп и ног, живот, грудные мышцы, шея и руки Задняя - затылок, шея, спина, поясница, ягодицы, бедра, голень, стопы подошва Покажу комплекс упражнений Выпад тянем ягодицы Выпад улучшаем скольжение Выпад пружиним и затяжка ноги Наклон к ноге + стопа Наклоны к ноге сидя в складке Складочка ✅2 Гибкость и мобильность таза и позвоночника Тут все понятно) нужен мобильный таз и позвоночник для прогиба Подробнее говорю про мобильность в видео ПРО РАСТЯЖКУ Покажу комплекс упражнений Уводим таз назад Сидя перекаты и круги тазом Кошка + круги Сидя прокаты на колени Больше упражнений в тренировках на мобильность на моем канале ✅3 Сила и это тоже важный пункт. Многие о нем не думают и не развивают силовые качества, но без них в прогибы. И я больше имеюю в виду работа мышц стабилизаторов, глубинной мускулатуры Упражнения: Лодочка Разгибание ✅4 Стабильность...