❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓УБЕРИТЕ ЭТИ КАШИ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ КАШИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Многие пациенты считают каши диетическим продуктом и не ограничивают их. Однако, часть каш мешают похудеть. ⚕️Давайте разберём КАШИ, БЛОКИРУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЕ: МАННАЯ КАША Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов. Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85. Манная крупа дает резкий скачок сахара крови и резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса. Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса. БЕЛЫЙ РИС Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам. Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара и инсулина после еды. Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар. БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ Будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши (как и быстрорастворимая лапша) – это каши, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и дают быстрые скачки сахара крови и инсулина. То есть даже быстрорастворимая овсянка, гречка; быстрорастворимая любая...