❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК В УЖИНЕ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ТОП 3 ОШИБКИ УЖИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ ❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️«Доктор, я же правильно питаюсь, почему вес стоит?!» – вес стоит, потому что мы совершаем ошибки в приемах пищи.  Сегодня мы обсудим ⚡️3 ГЛАВНЫЕ ⚡️ОШИБКИ В УЖИНЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ: ❌ УБИРАТЬ БЕЛОК  Белок (рыба , курица , яйцо , морепродукты , грибы, сыр) необходим вечером.  Из белка вырабатывается гормон сна мелатонин, который обеспечивает качественный ночной сон, расслабление ночью и улучшает углеводный обмен.  Из белка ночью вырабатывается гормон роста соматотропин, который помогает нам похудеть и улучшает развитие мышечной массы, делает нашу фигуру стройной и подтянутой.  Также белок дает длительное чувство сытости, из белка утром вырабатываются гормоны щитовидки, которые улучшают энергообмен, дают нам энергию и способствуют похудению.  Белок вечером необходим.  Некоторые врачи рекомендуют вечером съедать 2 белка отварных яиц, что действительно имеет смысл для гормонального фона, если человек пропускает ужин.  Для похудения вечером оптимально выбирать легкие виды белка – например, курицу, индейку, кролика либо рыбу, морепродукты.  ❌ НАЛЕГАТЬ НА КАШУ  Углеводы (каша, хлеб, фрукты, ягоды) нам полезны в первую половину дня. Если мы начинаем налегать на углеводы вечером, то у нас повышается сахар крови, повышается уровень инсулина в ночь, что блокирует похудение.  На ужин либо мы полностью убираем углеводы, либо, если есть риски падения сахара крови, оставляем минимальное количество...