❤️ ТОП-3 ПРАВИЛА ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ ГЛАВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы обсудим три лайфхака, которые позволят легко похудеть и укрепить здоровье. ⚕️ПРАВИЛА ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ  1. ПРАВИЛО ВОДЫ Многие из нас путают чувство жажды и чувство голода. Кроме того, дефицит чистой воды повышает аппетит и ухудшает работу печени и почек, что приводит к интоксикации и способствует набору веса.  Для того, чтобы посчитать правильное количество жидкости в течение суток, мы наш нормальный вес умножает на 35 (исходя из того, что взрослому человеку нужно 30-40 мл жидкости на кг веса в сутки). Получили цифру, это цифра жидкости в течение дня для нас. Минимум половина всей жидкости должна приходиться на чистую воду. Например, получили суммарно количество жидкости в течение суток 2,8 литров, соответственно чистой воды нужно выпивать 1,4 литра. Причем чистую воду нужно равномерно пить в течение дня между приемами пищи. Если в течение дня вам хочется сделать перекус, то работает правило «сначала попей воду, лучше теплую, глядишь, голод и пройдет».  Если вы не любите чистую воду, то можно заменять на  ✔️воду с лимоном ,  ✔️воду с яблочным уксусом,  ✔️прохладную воду (прохладная вода улучшает выведение жидкости из организма) либо же  ✔️теплую воду (теплая вода улучшает желчеотток и полезна для желудочно-кишечного тракта), либо же ✔️газированную воду без добавок. Все эти варианты подходят как для здоровья, так и для похудения. 2. ПРАВИЛО ЛАДОНИ ✋ Многие взрослые люди...