КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ СЛАБОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ДЕПРЕССИЯ❓- все это симптомы дефицита витамина В12. Сегодня мы разберём «ЛЮБИМЫЙ ВИТАМИН НЕВРОЛОГОВ» - Витамин В12. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12: -слабость, сонливость, утомляемость -апатия, депрессия -низкая толерантность к нагрузкам, одышка при небольшой нагрузке -головные боли, шум в ушах -изменение вкусовых предпочтений либо снижение аппетита -возникновение стоматита и язвочек во рту -снижение чувствительности рук и ног, зябкость, ощущение «ползания мурашек» -полинейропатия -снижение зрения -раздражительность, нарушения эмоционального фона -снижение памяти и внимания Витамин В12 (цианокобаламин, метилкобаламин)- один из главных водорастворимых витаминов. ФУНКЦИИ В12: ✅ участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК ✅ играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии ✅ необходим для нормальной работы мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера ✅ участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность ✅ важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен ✅ улучшает состояние сосудов и снижает уровень гомоцистеина ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ❓ Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: ✅ Говядина , свинина, баранина ✅ Индейка, курица ✅ Субпродукты (печень, почки) ✅ Рыба (форель, тунец, лосось, кета) ✅ Морепродукты ✅ Яйца ✅ Молочные продукты (молоко, сыр) Средняя суточная норма потребления...