Самые полезные ягоды на кето-диете и не только! 👍

Поговорим про ягоды на диете. Какие ягоды можно на кето диете? Самые полезные ягоды на кето диете – это ежевика и малина. В чем польза ежевики? В чем польза малины? Почему именно эти ягоды рекомендуется употреблять на кетогенной диете? _____ _____ 0:00 - ягоды на кето диете; 0:30 - польза ягод; 0:46 - лучшие ягоды на кето. Какие ягоды лучше всего есть на кето диете? В ягодах содержится огромное количество фитонутриентов. В них есть пигменты, одни из них - антоцианы. Им ягоды обязаны своей яркой окраской. Пигменты в ягодах обладают очень интересными свойствами: - они действуют как антиоксиданты; - помогают снизить сахар крови; - в них много клетчатки; - они уменьшают воспаление; - в них есть витамин С и другие нутриенты. Рассмотрим отдельные ягоды (на 1 стакан). - клубника: 8,1 г усваиваемых углеводов, 7 г сахара; - голубика: 17,4 г усваиваемых углеводов, 15 г сахара. В сушеной голубике содержится 132 г усваиваемых углеводов и 80 г сахара. Сушеные ягоды не годятся для кето. Следует брать свежие ягоды или замороженные. - ежевика: 6 г усваиваемых углеводов, 7 г сахара. - малина: 7 г усваиваемых углеводов, 5 г сахара. Для кето больше всего подходят ежевика и малина. _____ Опубликован 17 марта 2021 года ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений...