ПОДКАЧКА РУК - КАК НАКАЧАТЬ СИЛЬНЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ

Как девушке накачать сильные руки? Сделать руки худами и подтянутыми? Для этого существует много типичных упражнений, которые все мы не раз выполняли. Поэтому наша Настя подошла к задаче более творчески - усовершенствовала стандартные движения, добавив к ним элементы любимого барре (балетной техники). Стало не только интереснее, но и эффективнее! Будем много работать в плие с гантелями, а затем сгибать руки в приседе с наклоном корпуса. Комплекс поможет подкачать мышцы рук, получить правильную нагрузку в нужном количестве. Хочешь сильные и красивые руки? Эти упражнения помогут! Упражнения отлично подходят даже начинающим и не требуют дополнительного инвентаря, кроме гантелей (их можно заменить на бутылки с водой). Делай эти упражнения, чтобы накачать руки дома быстро, в любое свободное время. Потребуется всего 10 минут! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:11 Разминка 2:40 Подъем гантелей перед собой в плие 3:50 Ножницы руками перед собой в плие 4:07 Сгибание рук в локте перед собой в плие 4:35 Подъем руки с гантелей и стопы на носок в плие 5:15 Разведение согнутых рук перед собой в...