КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПРЕССА

Пилатес - это не только модно, а еще и эффективно, необычно и очень полезно для твоего тела. Если, конечно, правильно выполнять нужные упражнения. Ведь в этой методике. направленной на приведение в тонус всего организма, вместе отлично уживается масса комплексов на разные части тела. В том числе - на пресс ? Хочешь убрать низ живота, получить красивый пресс? Маша подготовила тренировку на прокачку мышц пресса из популярных упражнений, входящих в воркауты по пилатесу. Тебе знакомы такие понятия как TABLE TOP или ROLL UP? Если да, то ты понимаешь, насколько эти техники могут быть продуктивными. Ну а если нет, то добро пожаловать в мир пилатеса! Сегодня мы не только займемся твоим прессом, но и изучим новые классные движения ? Тренировка подходит девушкам любого уровня подготовки, для нее не потребуется дополнительно инвентаря, а выполнять все упражнения можно дома! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:14 Отведение рук и ног в позиции TABLE TOP 4:09 Подъемы корпуса в позиции TABLE TOP 5:23 Разгибание ног в позиции TABLE TOP 6:54 Подъемы корпуса ROLL UP – ROLL DOWN 9:13 Подъемы согнутых...