7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног

Использованный материал: ? Видео(Footage Credits): Злоупотребление одними и теми же упражнениями для одних и тех мышечных групп и пренебрежение другими - это как раз таки самая главная ошибка после пропуска дня ног. Здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что нам нужны оптимальные упражнения в которых всем крупным мышцам “низа тела” уделяется достаточно внимания. Те же приседания включают по большей части квадрицепс на 75% а оставшиеся 25 приходится на ягодичные. Я не говорю о том помимо выше перечисленных мышц у нас еще 3 группы мышц на задней поверхности бедра, а также есть ещё приводящие которые даже приседаниями с широкой постановкой ног достаточно не просто включить. И поэтому сегодня мы пройдёмся по 7 самым эффективным упражнениям для каждой мышечной группы ног. 1. Я всего лишь хочу сказать что одних приседаний мало для полноценного развития мышц ног, но так или иначе без них вы вряд ли построите большие а главное функциональные ноги и поэтому я поставлю их сегодня на первое место. Как я и сказал больше всего в нем работают мышцы квадрицепса и ягодиц, но и остальные группы тоже серьезно напрягаются но уже больше в качестве стабилизаторов. Когда вы садитесь вниз мышцы задней поверхности подвергаются мощному натяжению, и именно от их растяжки зависит то насколько ровная у вас будет спина и как сильно будет подворачиваться таз в нижней точке. Поэтому ребята перед приседаниями очень тщательно разогреваем заднюю поверхность, сделав...