Аутогенная тренировка по Шульцу - Слушать Аудиоверсию | Практика | Текст

Аутотренинг по Шульцу можно выполнять 2 раза, после пробуждения и перед сном Аутогенка позволяет научиться контролировать сознание и мысли, а также расслабляться перед медитацией и духовной практикой. Способствует духовному развитию и освобождению, пробуждению (просветлению) Кроме того, аутогенная тренировка по Шульцу помогает успокаивать вторичное и первичное сознания, восстанавливая баланс между ними. Практик может получить опыт разотождествления с умом и сознанием. Текст тренинга: Садимся в удобном положении Медленно делаем 3 глубоких вдоха и выдоха Мысленно делаем следующие автоприказы (по 3 повторения): Я абсолютно спокоен Правая рука тяжелая Левая рука тяжелая Руки тяжелые Правая нога тяжелая Левая нога тяжелая Ноги тяжелые Руки и ноги тяжелые Я абсолютно спокоен Правая рука теплая Левая рука теплая Руки теплые Правая нога теплая Левая нога теплая Ноги теплые Руки и ноги теплые Я абсолютно спокоен Дыхание ровное и спокойное В области солнечного сплетения растекается приятное тепло Лицо и глаза расслаблены Лоб приятно прохладный