Скумбрия в томатном соусе — рецепт для Диеты Дюкана! 🐟🍅

00:00 Введение и ингредиенты • Готовим скумбрию в томатном соусе с чесноком. • Блюдо готовится 20-25 минут. • Ингредиенты: скумбрия, соль, черный перец, томатный соус, чеснок. 00:58 Подготовка сковороды и соуса • Наливаем 2 столовые ложки растительного масла в сковороду. • Добавляем томатный соус и слегка обжариваем чеснок. • Если используете помидоры, сначала обжариваем чеснок, затем добавляем помидоры. 01:54 Приготовление рыбы • Опускаем рыбу в соус, покрываем соусом сверху. • Посыпаем орегано или приправой для рыбы. • Готовим на минимальном огне под крышкой 20 минут. 02:48 Завершение и подача • Открываем крышку, даем настояться 10-15 минут. • Пробуем блюдо, оно получается очень вкусным. • Рецепт подходит для быстрого приготовления и чередования блюд. • Приятного аппетита и хорошего похудения! ---- Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с лицензией Creative Commons. Автор: LelikBolik Vlog Лицензия: Creative Commons – Attribution *Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.