План тренировок по темпу. Как рассчитать тренировочные зоны интенсивности

#бег Как использовать результаты прикидки на 5 км для построения своей беговой тренировочной программы. Тренировочные зоны интенсивности: как рассчитать и как тренироваться правильно имея эти данные. Результаты исследований в разных беговых группах. Влияние экономичности в беге и типы тренировок для улучшения результатов в беге. 0:00 Вступление 0:52 Как рассчитать свои зоны интенсивности 4:00 Исследование 2х групп с различным уровнем интенсивности 8:54 Три типа главных тренировок в неделю 11:49 Низкоинтенсивные тренировки 12:45 Интервалы на уровне ПАНО 14:44 Тренировки на уровне МПК 18:00 О жировом метаболизме 21:32 Какую роли играет генетика 24:28 Как часто нужно делать тестирование 27:27 Про экономичность в беге Мой ТГ канал: