Идеальная эффективная тренировка для стройных и подтянутых ног!

Тренировки для ног с использованием собственного веса. Эти упражнения для ног дома позволят вам проработать подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры без какого-либо оборудования. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 мостик с бедрами, нога над коленом 1:03 Мост с наклоном 1:39 Отведение ног в мостике с бедрами 2:14 Мост с подъемом бедер 2:50 Растяжка 90–90 3:51 Растяжка в боковом наклоне 4:27 Бабочка 5:02 Растяжка икр 5:38 Растяжка лодыжек 6:14 Вращение лодыжек 6:49 Растяжка стоп 7:24 Растяжка икр прямой ногой #подколенныесухожилия