Боковые скручивания с блином от штанги для прокачки пресса. Проработка косых мышц.

Боковые скручивания с блином от штанги для прокачки пресса прорабатывают косые мышцы живота. Техника выполнения: Сесть на пол, держа ноги на весу. Взять в руки блин от штанги. Поворотами корпуса переносить блин по очереди справа налево, слева направо. Темп можно увеличивать. Чем тяжелее блин, тем выше нагрузка. 1 Рекомендуется выполнять 3 подхода по 20–30 повторов. 1 Ещё один вариант упражнения: Сесть на пол, ноги согнуть, взять в руки снаряд (например, блин от штанги). 3 Наклонить корпус назад и поднять вверх ноги так, чтоб спина и бёдра располагались по отношению к полу под углом 45 градусов. 3 Делать повороты корпуса вправо-влево, стараясь завести снаряд за поясницу и коснуться им пола. 3 Перед выполнением любых упражнений рекомендуется сделать разминку. Тренировать боковые мышцы пресса стоит не более 2–3 раз в неделю. 3 #Sport#Motivation#Music#Tv