40-минутная "Комплексная" тренировка INFERNO HIIT для всего тела (без инвентаря) | Серия 20

Добро пожаловать на сегодняшнюю 40-минутную тренировку INFERNO HIIT для всего тела — новейший вызов в серии тренировок "Комплексная"! Эта сессия высокоинтенсивного интервального тренинга без оборудования создана для того, чтобы вы достигли предела своих возможностей и сожгли максимум калорий. Вы выполните три интенсивных круга, каждый из которых включает разнообразные упражнения с весом собственного тела, направленные на все основные группы мышц. Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, после чего следуют быстрые 15 секунд отдыха перед переходом к следующему упражнению. Пройдя каждый круг дважды, вы завершите тренировку мощным финишером AMRAP (максимальное количество повторений за 60 секунд). Приготовьтесь выложиться на полную в этой интенсивной тренировке HIIT без оборудования! ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Длительность: 41 минута 🏋️ Оборудование: Только коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы / 15 секунд отдыха 🔥 Завершающий комплекс: 60 секунд AMRAP 🧊 Заминка и растяжка: 20 секунд x 12 (4 минуты) Упражнения для этой 40-минутной тренировки INFERNO HIIT для всего тела без оборудования Разминка // 8x30 Бег на месте Наклоны с касанием носков в широкой стойке Приседания Обратные выпады Боковые приседания Вращения руками Растяжка грудных мышц с захлестом ног назад Прыжки с разведением рук и ног Тренировка // 30/15 Скалолазы Обратный выпад с подъемом колена (правая) Обратный выпад с подъемом колена (левая) Прыжки в планке Касания плеч в планке Отжимания «Нырок...