40 минутная "Комплексная" тренировка FUSION с гантелями | Серия 17

Добро пожаловать на сегодняшнюю 40-минутную тренировку с гантелями FUSION! Эта силовая тренировка сочетает в себе разнообразные упражнения, направленные на все основные группы мышц, обеспечивая всестороннюю и эффективную нагрузку. В ходе тренировки вы будете выполнять упражнения, которые по-разному задействуют ваши мышцы: от приседаний с поднятыми пятками и болгарских сплит-приседаний до тяги в наклоне и тяги в планке. Мы завершим тренировку комплексом упражнений для пресса, чтобы помочь вам укрепить и четко прорисовать мышцы кора. Будьте готовы к упорной работе, соблюдайте правильную технику и почувствуйте жжение в этой интенсивной тренировке с гантелями для всего тела! *ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Длительность: 36 минут 🏋️ Оборудование: Набор гантелей и тренировочный коврик. Для справки: мужчина использует гантели по 9 и 14 кг, женщина — по 2.5 и 5 кг ⏱️ Интервалы: 40 секунд работы / 20 секунд отдыха 🔥 Завершающий комплекс: 30/30/30/30 🧊 Заминка и растяжка: 20 секунд x 12 (4 минуты) Упражнения для этой тренировки с гантелями для всего тела FUSION: Разминка // 8x30 Прыжки с разведением рук и ног Наклоны с касанием носков в широкой стойке Приседания Выпады вперед "Гусеница" с отжиманием Скалолазы Лягушачьи разгибания Боковые выпады Тренировка // 40/20 Приседания с поднятыми пятками Полуторные приседания с поднятыми пятками Приседания Гоблет с поднятыми пятками (частичные) Прыжковые приседания Жим гантелей лежа Разводка гантелей Жим гантелей обратным хватом Широкие...