Как избавиться от дряблых рук — 8 лучших домашних упражнений

Программа тренировок также нацелена на «крылья летучей мыши» или дряблую область на задней стороне рук. Наши тренировки для тонизированных рук созданы специально для женщин и направлены на наращивание силы и тонизацию мышц безопасным и эффективным способом. Вы будете поражены тем, как эти простые, но эффективные упражнения могут изменить ваши руки, придав вам уверенность носить все, что вы хотите, и делать то, что вы любите. Стремитесь к умеренному диапазону повторений около 8-12 повторений за подход для оптимального роста мышц, силы и гипертрофии бицепсов, трицепсов и других мышц рук. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Обратные отжимания (отдых 30–60 сек) 0:43 Разгибание трицепса на коленях (отдых 30–60 сек) 1:23 Отжимания с касанием плеч (отдых 30–60 сек) 2:04 Отжимания на трицепсах от пола (отдых 30–60 сек) 2:45 Отжимания узким хватом (на коленях) (отдых 30–60 сек) 3:25 Боковые отжимания (отдых 30–60 сек) 4:05 Отжимания со стулом (отдых 30–60 сек) 4:46 Австралийское подтягивание (отдых 30–60 сек) #дряблые_руки