bodymaster : Разгибание на трицепс обратным хватом

Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Разгибание на трицепс обратным хватом 1. Начните с установки крепления на верхнем тросе тренажера. 2. Встаньте лицом к блоку, возьмите рукоять блока ладонями вверх (супинированный хват), расположите руки на ширине плеч. Опустите рукоять, полностью выпрямив руки. Важно: Локти должны быть прижаты к бокам. Это будет вашим исходным положением. 3. На вдохе медленно поднимите рукоять блока до уровня груди. Двигаться должны только предплечья.. 4. Затем на выдохе и сокращении трицепса начинайте опускать рукоять блока обратно в исходное положение. 5. Выполните это упражнение необходимое количество раз. Вариации: данное упражнение можно выполнять отдельно каждой руки, что позволит вам лучше прорабатывать трицепсы. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: