Красивое тело за 20 минут | Тренировка на глубокие мышцы пресса | Худеем к лету

Сегодня у мы с вами сделаем активную силовую тренировку на пресс. Это хорошая быстрая тренировка, которую можно выполнить в любое время суток даже дома. Какого эффекта вы можете добиться с этой тренировкой? Она поможет вам подтянуть живот, сделать линию талии более стройной, избавиться от лишних килограммов, а также взбодриться и оздоровить свое тело. Главное во время выполнения упражнений правильно дышать, тогда вы хорошо проработаете глубокие мышцы пресса. Здесь мы включаем в работу мышцы кора, мышцы спины, мышцы плечевого пояса и мышцы ног. Эту тренировку можно выполнять: для быстрого и хорошего результата — каждый день; для поддержания формы — 2-3 раза в неделю. Каждое упражнение можно выполнять от 16 до 30 раз на каждую сторону в зависимости от подготовки. Также можно выполнять эту тренировку в круговую. 00:00 - Приветствие 00:24 - Разогрев 02:29 - Скручивание с поднятыми ногами 06:43 - Подъемы рук и ног 11:55 - Собака мордой вниз на три точки 14:35 - Планка на прямых руках 15:38 - Боковая планка с поворотом 18:44 - Скручивание в статике Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #здоровье