Похудеть быстро в домашних условиях🔥 Интенсивное кардио на 40 минут для жиросжигания (25 упражнений

Жиросжигающая тренировка для быстрого похудения в домашних условиях. Интенсивная, для среднего и продвинутого уровня. Состоит из 4 раундов по 8 минут (12 подходов в каждом раунде). Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка ----- РАУНД 1 03:51 - Джампинг Джек 04:31 - Низкоударные берпи 05:11 - Джампинг Джек 05:51 - Низкоударные берпи 06:31 - Спринт на месте 07:11 - Скручивания локти к коленям 07:51 - Спринт на месте 08:31 - Скручивания локти к коленям 09:11 - Присед с выпрыгиванием 09:51 - Захлесты голени 10:31 - Присед с выпрыгиванием 11:11 - Захлесты голени ----- 11:42 - Ходьба на месте (40 секунд) ----- РАУНД 2 12:21 - Джеки + удары руками вверх 13:01 - Боковой шаг с касанием пола 13:41 - Джеки + удары руками вверх 14:21 - Боковой шаг с касанием пола 15:01 - Горизонтальный бег 15:41 - Скручивание лежа рука-стопа 16:21 - Горизонтальный бег 17:01 - Скручивание лежа рука-стопа 17:41 - Бег с захлестом голени 18:21 - Сумо-присед с подъемом рук 19:01 - Бег с захлестом голени 19:41 - Сумо-присед с подъемом рук ----- 20:12 - Ходьба на месте (40 секунд) ----- РАУНД 3 20:51 - Прыжки через скакалку 21:31 - Боковые выпады на месте 22:11 - Прыжки через скакалку 22:51 - Боковые выпады на месте 23:31 - Джеки + обратные подъемы рук 24:11 - Подъемы коленей в обратной планке 24:51 - Джеки + обратные подъемы рук 25:31 - Подъемы коленей в обратной планке 26:11 - Прыжки в приседе + разведение рук 26:51 - Подтягивание коленей к локтям...