10 упражнений для Ног Дома не требующих оборудования

Используйте эти силовые упражнения для нижней части тела, чтобы создать убийственную программу тренировок для ног, используя только вес собственного тела. Важно дать им как минимум 24-часовой период отдыха для восстановления и восстановления между тренировками. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Марши прямых ног 00:37 Марши ягодиц 1:13 Мостик на одной ноге 2:24 Выпад вперед 3:00 Приседания с касанием пятки 3:36 Боковые приседания с касанием пятки 4:12 Растяжка бокового лука 4:46 Узкие приседания 5:22 Становая тяга на одной ноге 5:57 Спринтерские выпады 6:33 Ходьба по комнате #упражнениядляног