ПРО шпагаты. Как сесть на шпагат. Секреты растяжки шпагатов

Всем привет, в этом видео я раскрою главные Секреты растяжки шпагатов В самом начале хочу дать небольшие Рекомендации, если хотите добиться результатов : - Тренировки минимум 2-3 раза в неделю без пропусков! - Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то обязательно удлиняйте и растягивайте волокна после тренировки 5-10 минут - Правильно полноценное питание с достаточным содержанием белка, витаминов и микроэлементов, чистое питание - Сон и отдых - организму нужно время на восстановление Думаю это не для кого не секрет А мы перейдем к 1 СЕКРЕТУ 1 Правильно растягивать мышцы Я сейчас хочу сказать даже не про упражнения Они все + - все хорошие, упражнения и продуманная программа тренировок тоже важна, Но я больше хочу поговорить про та как вы это делаете. В видео я показываю - как растягиваются волокна -Строение саркомера -Строение титина - это как пружинка Мы занимаемся растяжкой мышц, по сути мы работаем над улучшением скольжения этих нитей и растягиваем саркомер. В норме саркомер имеет свои нормы растяжения, у разных людей они могут отличаться. Так вот наш мозг всегда следит за тем, чтобы саркомер растягивался в пределах нормы, И когда начинается сильно резкое или сразу сильное увеличения его длины, возникает риск его разрушения. И в мозг поступает сигнал и возникает болевой синдром, который должен нас остановить растяжение волокон, т.к. может возникнуть травма. Так как же нам их растягивать? Аккуратно, чтобы они не порвались! Боли быть не должно, следите за...