НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ для похудения. КУРИНЫЙ СУП с рисом. КУРИЦА в сметане. МИНТАЙ В СОУСЕ, салат.

РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ: масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал помидоры 210 грамм -42 ккал лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал куриное филе 220 грамм -222ккал рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-33 БЕЛКИ-2,7 ЖИРЫ-0,7 УГЛЕВОДЫ-3,9 ХЕ-0,33 ************************************************** КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ: курица 700 гр-1106 ккал лук 1 шт 230 грамм -97 ккал морковь 1 шт 85 грамм -27 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 ч л -5 ккал чеснок 5 зубчиков -10 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал вода 1 стакан 250 мл -0 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 грамм -206 ккал укроп 10 грамм -4 ккал ВЫХОД 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1564 ККАЛ, НА 100 ГРАММ: ККАЛ-160 БЕЛКИ-16,1 ЖИРЫ-11,1 УГЛЕВОДЫ-3,5 ХЕ-0,3 ********************************************** ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: перловая каша: лук 1 штука 180 грамм -76 ккал морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал масло сливочное 20 грамм -151 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ.