"Сжигание" | День 24: 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЗКОЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ В СУПЕРСЕТАХ

та тренировка ног с суперсетами отлично подходит для всех. Можно взять чуть больший вес и работать над наращиванием мышечной массы, или снизить вес, чтобы создать стройные, подтянутые ноги. В любом случае, эта тренировка с гантелями заставит вас почувствовать напряжение во всех нужных местах! Все, что вам нужно для этой тренировки, – это одна пара гантелей (для примера я использую гантели весом 14 кг). Возможно, вам захочется иметь средний и более тяжелый набор в случае необходимости снижения веса. Сосредоточьтесь на равномерном темпе повторений в течение всей тренировки. Это высокообъемная тренировка для ног, и сегодня кардио не является целью. К концу тренировки вы будете обливаться потом, поэтому позвольте весам помочь вам получить максимальную отдачу от этого занятия. Мы будем выполнять 30-секундные суперсеты (два упражнения подряд) с последующим 30-секундным отдыхом перед переходом к следующим упражнениям. Давайте проведем отличную тренировку – постарайтесь сегодня!...