"Сжигание" | День 23: ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА В ГИГАНТСКИХ СУПЕРСЕТАХ

Сегодняшняя тренировка верхней части тела с гантелями – это настоящий монстр! Эта тренировка включает в себя гигантские суперсеты – речь идет о выполнении четырех упражнений подряд по 30 секунд каждое, затем следует перерыв на 60 секунд для восстановления и подготовки к следующему подходу. Если у вас возникли сомнения относительно того, сможете ли вы выполнить эту тренировку или стоит поискать более легкую тренировку для груди, плеч, спины и/или рук, то скажите этим голосам «до свидания», потому что вам предстоит работа 💪🏽 Вы МОЖЕТЕ и БУДЕТЕ разбить эту тренировку! Для этой тренировки вам понадобятся две пары гантелей. Для примера я использую гантели весом 11 кг и 14 кг. Убедитесь, что вы можете справляться с весами, сохраняя правильную форму. Если вес становится слишком тяжелым или вы быстро устаете, уменьшайте вес. Или, наоборот, если упражнения кажутся слишком простыми и вы хотите немного усложнить задачу, увеличьте вес. Настройте тренировку под себя, а затем возвращайтесь к ней раз в неделю и либо увеличивайте количество повторений, либо слегка увеличивайте вес, который вы используете, или и то, и другое. Это сделает вас сильнее. Подробности тренировки: ⌚️ Продолжительность: 30 минут + остывание и растяжка 🛠 Оборудование: Две пары гантелей (я использую 11 + 14 кг) и мат. ⌚️ Интервалы: 30 сек работы × 4, затем 60 сек отдыха Упражнения для этой тренировки с гантелями для грудных мышц, плечевого пояса, широчайших мышц спины, бицепсов и трицепсов: 0:30 Широкие отжимания...