ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКА ГЛУБОКИХ МЫШЦ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Сегодня наша Марина покажет самые эффективные упражнения для плоского живота. Тебя ждёт не классическая тренировка на пресс, а комплекс для проработки глубоких мышц в стиле пилатес! Большинство классических упражнений направлены на тренировку прямых и косых мышц живота. Но только укрепление глубоких мышц способно сделать живот по-настоящему плоским. Именно поперечные мышцы живота, которые невозможно натренировать до рельефности по причине их глубинного расположения (в отличие от мышц пресса), в первую очередь и отвечают за тонус нашего живота. Кроме того, сильные глубокие мышцы живота стабилизируют и разгружают позвоночник во время физической активности. Тренировка в стиле пилатес для плоского и красивого живота за 10 минут не потребует дополнительного инвентаря. Ее можно выполнять дома в любое свободное время. Она прекрасно подойдет как опытным атлетам, так и начинающим ? Делая упражнения, не забывай втягивать живот. Это увеличит силу воздействия на мышцы. Отличной тренировки и плоского живота! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:15 Нейтраль спины 1:01 Подъемы согнутой ноги мышцами...