План подготовки и гонки для быстрой пятёрки! ? Выбегаем 5 км из 20 минут ?

Мы уже говорили на канале о том, как выбежать 5 километров из 25 минут. Сегодня обсудим, как улучшить этот результат и пробежать 5 километров быстрее 20 минут. Всё о том, как достичь эту цель: тренировки, план подготовки, рекомендации от главного тренера Simple Run Джозефа Спиндлера и многое другое! Разминка перед забегом на 5 км: 4 минуты медленного бега (Zone 1) 3 раза - 30 секунд быстро / 30 секунд легко 4 минуты медленного бега (Zone 1) Между окончанием разминки и началом забега должно быть не больше 20 минут! Так что если начать её за 25 минут до старта - будет идеально. 0:00 Вступление 0:28 Подготовка 6:28 Перед гонкой 8:32 Гонка #SimpleRun