Меню на 1200 ккал в день | Сытное меню для похудения | Завтрак, обед, ужин, перекус

В этом видео покажу сытное и разнообразное меню для похудения на 1200 ккал. Из самых простых и доступных ингредиентов. Как похудеть без голодовок. ✅Завтрак: Ржаной хлеб - 100 грамм Творожный сыр - 20 грамм Форель слабосоленая - 50 грамм Яйцо обжаренное на 1 ч.л. растительного масла ?Калорийность - 493 ккал ✅Обед: Суп с вешенками (На кастрюлю 2,5 л.) Вешенки свежие - 300 грамм Картофель - 400 грамм Лапша паутинка - 20 грамм Морковь - 100 грамм Лук репчатый - 50 грамм Соль, молотый черный перец, лавровый лист, укроп - по вкусу Масло растительное для жарки - 1 ст.л ?В порции 380 мл + 50 грамм ржаного хлеба - 227 ккал ✅Перекус: Чай без сахара с протеиновым батончиком - 137 ккал ✅Ужин: Гречневая крупа отварная - 150 грамм Куриная грудка отварная - 100 грамм Салат овощной с маслом - 100 грамм ?Калорийность - 345 ккал ?Общая дневная калорийность - 1202 ккал