15 МИН ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ | ТРЕНИРОВКА ДОМА

?Эта тренировка отлично подойдёт для проработки мышц всего тела. Для неё будет необходима всего одна гиря. ⠀ Спасибо Вам большое! ⠀ Детали тренировки: ⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 15 мин ⠀ 2.Время работы: 40 сек ⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀ 4.Оборудование: Гиря ⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀ Упражнения: ⠀ ⠀ 1.Приседания ⠀ 2.Махи ⠀ 3.Боковые выпады ⠀ 4.Выпады Л 5.Тяга к подбородку 6.Выпады П⠀ 7.Подъёмы на бицепс ⠀ 8.Румынская тяга ⠀ 9.Подъёмы над головой ⠀ 10.Сумо приседания ⠀ 11.Махи попеременно ⠀ 12.Вращение вокруг головы 13.Трастеры 14.Вращения вокруг туловища 15.Приседание + прыжок ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀⠀