Мышцы ПРЕССА | Все Секреты о Твоём животе. Самый эффективный способ накачать пресс!

Пресс и мышцы КОРА! Убрать живот после зимнего заплыва! Включаемся в работу Абдоминальная мышца живота играет самую важную роль в появлении желаемого всеми пресса. В видео я показал самые эффективные движения для более результативной прокачки этой мышцы, рассказал, как правильно дышать и что делать, если у вас диастаз. Для более удобного просмотра я структурировал все по времени: 00:32 Абдоминальная мышца живота: как эффективно включить в работу? 01:07 движение, которое МАКСИМАЛЬНО задействует абдоминальную мышцу 02:25 ДЫХАНИЕ при выполнении упражнений на пресс: как правильно дышать? 03:14 ДИАСТАЗ: можно ли качать пресс? 04:02 ТОП самых эффективных упражнений на пресс 04:54 ПЛАНКА: как сделать ее максимально эффективной? 05:41 почему болит поясница во время скручиваний? 05:57 почему болит шея во время скручиваний? Приятного просмотра! ❤️ Не забудь подписаться и поделиться этим видео с другом! Буду рад, если ты станешь частью нашей большой фитнес-семьи: ❗️В клубе мы тренируемся онлайн прямо из дома, и худеем вместе?