Упражнения для укрепления СПИНЫ

Серия упражнений на силу и гибкость, помогающих уменьшить боль в пояснице, включая напряжение, скованность и болезненность. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Разгибание спины 0:33 Подъем спины Супермена 1:04 Т-образные подъемы 1:34 Y-образные подъемы лежа 2:05 Попеременные движения бедрами Супермена 2:35 Пловецские удары ногами 3:06 Супермен 3:36 Кругосветный Супермен 4:07 Скручивание бедер Супермена #боль