❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА КИНОА❓ХУДЕЕМ И УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК КИНОА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР❓ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Да, сейчас киноа очень популярно, и встает логичный вопрос КИНОА-это РЕАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА ИЛИ ДАНЬ МОДЕ❓ ⚕️Разбираемся. Киноа - хлебная зерновая культура, относящаяся к псевдозерновым, семейство Амарантовые. Семена этого растения считаются фруктами. Родиной киноа является Южная Америка. Возделывание этой культуры было начато ацтеками 6000 лет назад. Эта культура известна еще с библейских времен, а первая археологическая находка зерен киноа датируется 6 тысячелетием до нашей эры. Рассмотрим пищевую ценность киноа: ✔️100 гр. сырого киноа содержит:  368 ккал, белки - 14 гр., жиры - 6,1 гр, углеводы - 57,2 гр. ✔️В 100 гр. киноа, приготовленного на воде, содержится: 125 ккал, белки - 4,75 гр., жиры - 2,03 гр., углеводы - 21,74 гр. Как мы видим, УГЛЕВОДОВ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО, как и в других «серых» крупах - гречка, овсянка, перловка. Однако, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ- в зависимости от длительности варки, равен 40-50. То есть КИНОА МЕДЛЕННО ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и обеспечивает умеренный инсулиновый отклик, именно поэтому  ✅ КИНОА РАЗРЕШЕНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ПРИ ДИАБЕТЕ. ✅ Большой плюс киноа в том, что киноа НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН. Киноа подойдет людям с аллергическими реакциями на глютен и аутоиммунными заболеваниями. ✅ Киноа БОГАТО ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ:витамины группы В, Е, А, С; минеральные вещества - магний, цинк, медь, железо, калий, кальций, фосфор. Также в составе киноа имеется большое...