Жиры на кето-диете ► Чем они могут быть опасны? 🤔

Итак, как рассчитать жиры на кето-диете? Кто-то думает, что кето диета опасна, ведь 70% диеты – жиры. Вредны ли жиры? Кетогенная диета сама по себе очень естественна для организма. С ее помощью жир можно сжигать очень эффективно. Лучшее топливо для организма – кетоны, которые являются более качественным топливом для головного мозга и сердца, чем глюкоза. Кетоны позволяют сжигать жир максимально эффективно. _____ _____ Есть заблуждение, что для организма кетогенная диета опасна, так как в ней много жиров. Да, процент жира на кето большой, в ней много жиров, но кетогенная диета – это прежде всего низкоуглеводная диета, что очень полезно для почек. Польза жиров в том, что в жирах содержится в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах. Жир для человека очень важен, но слишком много жира в организме тоже плохо. Сколько жира нужно потреблять на кето? Если у вас гипогликемия – низкий уровень сахара в крови, то вам необходимо больше жира. Цель применения жиров – продержаться до следующего приема пищи без сильного чувства голода. Если потреблять слишком много жира, то это может привести к перегрузке печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Нужно наладить переключение между сжиганием сахара и сжиганием жира. Если потреблять слишком много жира, то будет сжигаться жир из рациона, а не жировые отложения. Но если правильно подобрать количество жира, начнут сжигаться жировые отложения. Поджелудочная железа регулирует сахар в крови, понижая его, когда вы едите. и...