Упражнение на поперечную мышцу живота

БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ВИСИТ ЖИВОТ? Частая причина - ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА. ?Чтобы иметь тонкую талию, и укрепить живот и поясницу– бесполезно качать пресс скручиваниями и закачивать спину. Это перегрузит поясницу и увеличит внутрибрюшное давление. Важно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Поперечная мышца (Transverse Abdominis) является самой глубокой мышцей пресса, она широкой лентой опоясывает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. Это в прямом смысле слова пояс нашей стабильности. Именно она обеспечивает безопасность при любом движении, ее корректная работа помогает снять нагрузку и избавиться от болей в пояснице и перегрузок, ?Движение которое совершает эта мышца стабилизировать позвоночник и живот, самое важное и основное в её функции Волокна мышцы направлены «горизонтально» - таким образом, чтобы сократиться и напрячься мышца сжимается кольцом вокруг талии. И если эта мышца активна – ТАЛИЯ СТАНОВИТСЯ...