Как и во сколько УЖИНАТЬ, чтобы ужин вас ЛЕЧИЛ и был полезен. Питание по ДОШАМ из Аюрведы

Как и во сколько УЖИНАТЬ, чтобы ужин вас ЛЕЧИЛ и был полезен. Питание по ДОШАМ из Аюрведы 00:00 Введение • Неправильный ужин может вызвать тяжесть в желудке, плохой сон и отечность. • Сегодня мы поговорим о том, как сделать ужин полезным для здоровья. 00:33 Роль ужина в аюрведе • Вечернее время в аюрведе считается деликатным и важным для будущего дня. • Неправильный ужин может привести к проблемам со сном, пищеварением и настроением. • Правильный ужин способствует здоровью, а неправильный может вызвать болезни. 01:29 Рекомендации по ужину • Видео расскажет, как ужинать, чтобы пища хорошо усваивалась. • Ужин должен быть легким и соответствовать типу доши. • В конце видео будут универсальные рекомендации для всех. 02:26 Время ужина • Аюрведа рекомендует ужинать до 19:00, максимум до 19:30. • Людям с лишним весом и отечностью рекомендуется ужинать до 18:00. • Вечерний прием пищи должен быть легким, так как пищеварительная энергия ослабевает. 03:22 Пример из практики • Женщина с плохим сном и пищеварением изменила ужин на более легкий и ранний. • Симптомы улучшились в течение 10 дней. • Легкий ужин улучшает пищеварение и общее самочувствие. 05:08 Проблемы позднего ужина • Поздний ужин укоренился в культуре из-за нехватки времени на нормальный прием пищи. • Неправильный ужин может привести к нарушению обмена веществ и гормональному дисбалансу. • Симптомы неправильного ужина: тяжесть после еды, плохой сон, отеки, налет на языке. 06:50 Рекомендации для разных дош • Вата...